こんにちは(・∀・)ノ
年が明けてあっという間に
節分が過ぎました。
みなさまゴキゲンに
すごされていますかー？
さて
「安心感」というテーマで
お話したことはこれまでにも
あったと思いますが
硬直した部位を緩め
全身を連動させていくためには
欠かせない要素なので
ここでまた少し触れておきたい
と思います。
と、その前に
2月・３月のお知らせを
掲載しておきます。
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お知らせ①：2020年2月鹿児島セミナー（vol.19）の開催は
今週末です^^
【日時】：2020年2月9日（日）10：00～17：00（3コマ）
【会場】：金生町ビル・８階小会議室（鹿児島市金生町7-8）
※動きやすい服装、靴をご用意ください。
【各項目の開催時間】（開場9：30～）
第１部：10：00～11：50
第２部：13：00～14：50
第３部：15：10～17：00
項目ごとの主な講習内容、参加費及び
お申込み方法等は以下のページにて
ご確認ください。
https://wp.me/P7UgIs-9a
お申込みお待ちしております。
※2020年３月鹿児島セミナーは3月15日（日）10：00～17：00に
同じく金生町ビル8階小会議室にて開催します。
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お知らせ②：しえんチャンネル2020年2月東京ワークショップの
ご参加お申込み、受付開始しました！
【日時】：2020年2月22日（土）・23日（日）
【会場】：稽古場ace スタジオA
東京都大田区大森北5‐8‐11三栄ビル2F スタジオE（C棟）
（大森駅より徒歩約10分・平和島駅より徒歩約8分）
※動きやすい上靴をご用意ください。
★入り口がややこしいのでご注意ください↓↓↓
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ファミマが1階に入っている建物の裏側に
二つある入口の「三栄ビル」と書かれた
手前の入口から入ります。
この時、念のため郵便受けの105号室に
「稽古場ace」の文字があるのを確認してください。
そこにある階段から２階に上がってすぐ
左手の扉から中に入ります。
入ったら右手に続く長い廊下を確認して
1番奥にある左側のお部屋のドアに
スタジオAと書かれているのを確認して
入室してください。
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〈1日目：2020年2月22日（土）3コマ〉
◆第１部：武術的身体操作の前提となる立ち方～連動を体感する～
（たんとう功・立禅×氣感養成）
開催時間：13：10～15：00（途中休憩を含む約110分）
【講習内容】
◯安定した立ち方、体の使い方の要点
◯全身の連動を生み出すための各種エクササイズ
◯氣感（氣の感覚）を養う基本功
１、仙骨と足裏が繋がった状態での胯（kua）、鼠径部の脱力
・足裏を強く意識するための仙骨と胯、膝の使い方
NEW!!・脛骨と仙骨の関係
・内ももラインに重心をのせる
・呼気と胯の連動（脱力と自然な外旋）
・膝、足首等の関節に力みの起きない胯の外旋について
２、骨盤の力みを伴わない、呼吸による命門の張り出し
・骨盤を傾けずに仙骨をおさめる
・呼吸によって命門周辺の膨張を全身に波及させる「開合」
３、命門周辺（腰回り）と末端の連動
・命門から足裏を繋げて大地に根をはる立ち方
・命門、丹田の意識と肘、手の指先までを繋げる
・脱力により仙腸関節周辺の筋肉と腕全体を繋げる
４、中心軸の体感
・仙骨から頭頂までの意識
・重心を下げる時に骨盤を前後させない
・ゆらぎの中でエネルギーの柱に入る
５、外部の情報に影響されないための
丹田から足裏にかけての意識
修得状況と時間の関係上
上記の全ての項目はお伝えできない場合も
ございますので予めご了承ください。
※初めての方にはこの項目のご参加をオススメしています。
まだあまりチャンネルの動画をご覧になられて
いない方はこちらの動画のエクササイズだけでも
予習しておいていただけると助かります↓↓↓
現時点でうまくできるできないは
気にしなくて構いません。
※何度も受講されてエクササイズ等を一通り
把握されている方も、こちらの項目の参加は
はずさないことをオススメしております。
また第1部、第2部の内容は繋がっていますので
両方の参加がオススメです。
参加費：5,000円
定員：16名
◆第２部：対人チェック～あらゆる方向の圧を足裏に流し跳ね返りを体感する～
開催時間：15：30～17：20（途中休憩を含む約110分）
【講習内容】
第１部で身に付けた立ち方、体の使い方が
外部から接触があった時に硬直を起こしたり
途切れてしまわないように精度を上げていきます。
しっかり接触面にかかる圧を足裏で感じられたら
意念とフィジカルを一致させて相手に伝えていきます。
第１部の「５、外部の情報に影響されないための中心軸、
丹田から足裏にかけての意識」の構築を深く掘り下げた内容
となります。
・重心を落とした際に足裏から跳ね返ってくる力を感じる
・仙骨から肘、前腕、指先までの連動
・仙骨の波を腕に伝える
・腰（yao）の回転を腕に伝える
・腰（yao）と胯（kua）の使い分け
・開合による崩し
・脱力の際に背骨を湾曲させて中心軸から抜けて
勁力を分散させてしまわないため鳩尾の使い方
※第１部と連続して受講いただくと
腑に落としやすいのでオススメです。
参加者の進捗度合いにより講習内容が
毎回変化しますのでご了承ください^^
参加費：5,000円
定員：16名
◆第３部：自由推手～軸を感じ続けるための繊細な接触～＋Q&Aコーナー
開催時間：17：50～19：40（途中休憩を含む約110分）
【講習内容】
第１部・第２部でお伝えしてきた
体の使い方を様々な動きの中で再現し続け
繊細な接触の感覚を養っていきます。
接触した部位に意識を奪われない練習や
崩しの技術への応用などにも取り組みます。
後半の時間はニーズに合わせた
Q&Aの時間としていきます。
YouTubeの動画の内容を実践したうえで
浮かんだご質問への回答や
日頃ご自身が取り組んでいる分野に
どのように落とし込んでいくかなど
各々のニーズに合わせて
カスタマイズしてお伝えしていきます。
套路に関するご質問でもOKです。
※簡潔にまとめきれないご質問については
お申込みされた後、事前にメールでお伝え下さい。
参加費：5,000円
定員：10名
〈２日目：2020年2月23日（日）〉
※両日同じ会場です。
◆第４部：長拳螳螂門 基本功と基本套路
開催時間：10：00～11：50（途中休憩を含む約110分）
【講習内容】
・中国武術の基本腿法
★胯の脱力と軸の意識による威力の出し方
・基本の立ち方（八大架式）
★胯の脱力と仙骨と末端の連動による安定感の強化
・基本の手法と歩法
・基本套路（七手・螳螂手ほか）
★動きの中で連動を持続させる
・基本対練
★武術的身体操作を素速い接触動作に落とし込む
参加費：5,000円
定員：10名
◆第５部：武術的身体操作を太極拳の動作（套路・単式基本功）に落とし込む
開催時間：13：10～15：00（途中休憩を含む約110分）
【講習内容】
前日の第１部、第２部でお伝えしている体の使い方を
套路や単式練習の動作に落とし込んでいきます。
・呉式太極拳
・私が西安で学んだ系譜の陳式太極拳
・氣感を味わい続けたまま通す24式太極拳ほか
（※３つ目は制定の規定套路とは
注意点や動作が異なります。上記の中では
難易度が最も高いと個人的に感じているので
第1部・第2部の内容が体に落とし込めている
ことを選択の条件とさせていただきます。）
初めて私から套路を学ぶ方には
呉式太極拳をオススメしています。
套路の順番を覚えることは目的としていませんが
継続して私より套路や単式動作を学ばれている方々は
新しい動作や次のステップをお伝えしていきます。
ご自身が日頃取り組んでおられる套路に
体の使い方を落とし込みたいという方は
お申込み時におっしゃってください。
参加費：5,000円
定員：10名
◆2月23（日）同会場にて個別指導を2件
受け付けます。
15：20～17：10（110分)
17：20～19：10（110分）
18,000円／1名、１コマ
・お名前
・日頃取り組んでいる分野
・ご希望される指導の内容
を明記のうえお申込みください。
※お申込みが２件入り次第
募集終了とさせていただきます。
【お申込み方法】
こちら↓↓↓にご連絡ください。
shien.onekoness@gmail.com（川津）
ステップ１：
メールのタイトルに
「2020年2月東京ワークショップお申込み」
と明記してください。
ステップ２：
メールの本文にお名前（フルネーム）及び
参加ご希望の項目を明記してください。
第５部にお申し込みされる方は
学びたい拳種もご記入ください。
※初めての方は、きっかけとなった動画や
ご自身が取り組んでおられる分野
今回の参加を通して何を得たいかなども
添えていただけると嬉しいです。
継続参加の方も今回のご自身のテーマや
持って帰りたい情報などがあれば
ぜひお聞かせください。
shien.onekoness@gmail.com（川津）
お会いできるのを楽しみにしております！
※3月は21日（土）・22日（日）の開催予定です。
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お知らせ③：2020年2月大阪週末クラス、次回は29日(土)です。
〈2月大阪週末クラス（2回目）〉
日時：2月29日（土）
前半 13：00～14：40
後半 15：00～16：40
会場：西成区民センター（会議室2－2）
https://www.city.osaka.lg.jp/shimin/page/0000016683.html
Osaka Metro四つ橋線「岸里」下車すぐ
Osaka Metro堺筋線、南海本線・高野線「天下茶屋」下車 徒歩5分
※2月29日（土）午前中の個別指導の募集は終了しました！
主な講習内容など詳細、お申込み方法はこちらから↓↓↓
https://shienonekonessblog.wordpress.com/osaka-shumatsu-class/
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お知らせ④：3月大阪週末クラス（2回開催）も
ご案内しておきます！
（3月1回目）
日時：2020年3月7日（土)
前半 13：00～15：00
後半 15：30～17：30
会場：旭スポーツセンター多目的室（地下2階）
https://asahisc.sbt-oasis-zett.jp/access
大阪府大阪市旭区高殿5-3-25 旭公園地下
地下鉄谷町線「関目高殿」西へ9分
地下鉄今里筋線「関目成育」北西へ11分
京阪「関目」北西へ13分
市バス「高殿2丁目」東へ4分
（3月2回目）
日時：2020年3月28日（土）
前半 13：30～15：30
後半 16：00～18：00
会場：天王寺区民センター 第４会議室
https://www.osakacommunity.jp/tennoji/access.html
地下鉄谷町線「四天王寺前夕陽ヶ丘駅」下車
1号・2号出口から北へ100m
主な講習内容など詳細、お申込み方法はこちらから↓↓↓
https://shienonekonessblog.wordpress.com/osaka-shumatsu-class/
継続参加の方も参加の旨を事前に
お声掛けいただけると助かります^^
★28日は同日夜間にもう1コマ行います
【繊細な接触で相手の軸をとらえる体の使い方セミナー】
日時：3月28日（土）18:30～20:30
会場：同上（天王寺区民センター 第4会議室）
参加費：5,000円
※1ヶ月コミット料金には含まれません
【講習内容】
相手の軸を崩す接触（推手などに活用）と
相手の軸を強化する接触（指導時に活用）について
動画等でお伝えしてきた体の使い方に基いて
協力し合って体感していきます。
※この時間帯のみ動画を撮影します。
（映り込んだ動画の削除依頼はお受け
致しかねますので予めご了承ください^^）
参加条件は特に設けておりませんが
週末クラスの前半の内容を把握した上で
ご参加されることをオススメします。
お申し込み方法は大阪週末クラス同様
メールにてお願い致します。
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お知らせ④：毎週木曜、大阪市内で教室を開講しております。
https://shienonekonessblog.wordpress.com/osaka-wed-class/
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お知らせ⑤：ブログの新規投稿をメールで受信する
設定方法をご紹介しております。必要な方はこちらから↓↓↓
https://shienonekonessblog.wordpress.com/2019/11/21/shienblogmailjyushinsettei/
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今回のお知らせはここまでです。
さて
ここからは冒頭で触れた「安心感」
というテーマに入っていきます。
僕がお伝えしてきた体の使い方の中で
胯（kua）の脱力は最優先事項といっても
過言ではない重要な要素です。
そして
それができていない方の多くは
各関節が安心できない姿勢で
立っていることによって
体が自己防衛として
硬直を生み出して固定し
故障から身を守ってくれている状態です。
逆にそれが疲労の蓄積を生んで
膝、腰の故障の原因になってしまって
いることも多いと感じます。
体（各関節たち）が安心できるところに
身を置いてあげると体は文字通り
安心して脱力し始めます。
そして
その体の安心は心の安心感となって
日常によい影響をもたらしてくれます。
ただ逆のことも言えて
その人の生き方、人生、日常そのものに
対して安心感がないと
どんなにカタチや姿勢を整えても
どうしても硬直が強くのこってしまう
そういう状況も指導してきた中で少なからず
目の当たりにしてきました。
「ニワトリが先か卵が先か」
という言葉を
「安心感が先か胯の脱力が先か」
という表現に変えてもいいかもしれないですね。
内面からアプローチする場合
安心感を得るためには
まず自分にとっての安心とは
何なのかを知っておく必要があります。
本質的には万人に共通していることも
あるとは思いますが
安心できる状況は
人によって異なります。
ぜひあなたも
自分にとっての安心感とは何なのか
を言語化してみてください。
書き出してみると
自分自身の傾向が見えてきます。
自分でコントロールできることと
できないことがありますが
自分がどのように過ごしたら
安心感を持続しやすいのかが
明確になると思います。
不安による無駄な硬直を除いて
身体操作のクオリティを上げていくためにも
ぜひやってみてください。
———————
僕の書き出したほんの一部を
ご紹介しておきます・・・
【僕にとっての安心感】
・パートナーとの良好な関係
（関係性がブレる→不安）
・安定したまとまった収入
（収入が減る→不安）・・・個人事業主なので^^；
・体調がよい
（不調、指導ができなくなる→不安）
・自分が成長し続けている
（停滞・退化→不安）
・応援してくれている人がいる
（孤独を感じている→不安）
・家族や身近な人がみんな元気
・どこで何していても自由
（社会が成熟している、無秩序にいきなり逮捕されたりしない）
・インフラが整備されている
（道に迷っても生きて帰れる、日本国内は基本安心）
・この世の全てが幻想で自分が創り出した世界だと
知ることによる安心感
（この世界に対する過度のリアリティ→不安）
最後のヤツは話すと長くなるので
置いておくとして…
上記のどれをとっても
顕在意識、思考では
「いろいろなことが見えている自分は
それらが失われた程度で不安にはならない」
と、正直思ったりもします。
でもでも
無意識レベルでは
不安、焦りを感じたり
安心感に包まれた状態から無自覚に
抜け出てしまっていることって
多々あるものです。
そこは素直に認めるしかありません。
で、でですよ。
大事なのはここからです。
書き出して出てきたことを踏まえて
自分でコントロールできることは
何なのかって考えるんです。
大枠でとらえたら
僕はすべて満たされて
毎日安心感の中で暮らしている
という感謝が湧いてきます。
しかし
ちょっとしたことで瞬間的に
未来に不安を感じることもあります。
この世界は変化し続けていて
ずっと同じ状況が持続するとは
限らないからです。
だからこそ
自分でコントロールできることを
明確にしてそこに意識を注ぐんです。
僕の場合、めちゃくちゃ要約して
ザックリ一言にまとめると
「日々体調を整えて進化し続けること」
こんな感じになります。
（あくまで僕にとっての安心感を
生み出す方法の一例です）
どんな状況にも対応できる自分に
常にグレードアップし続けていると
状況の変化の中でも
安心感に包まれたまま過ごすことができる。
そうして安心感をできるだけ
日々感じ続けて過ごすことで
体の無駄な硬直がとれて
関節周辺の滞りが流れ出して
大地に根をはりやすくなり
地球の愛を感じやすくなって（→ここ大事）
安心感に包まれ
大地にはった根が深い分だけ
自分軸も安定して強化されて
その中心軸（核）が強くなった分
表面を固めて反応する必要がなくなるので
ゆったり構えることができ
柔らかく接することができる。
日常での対人関係も同じですね。
不安を味わったり
人生いったりきたりすることも
たまには経験として楽しんでも
よいと思いますが
満足したらさっさと
次のステージにいっちゃいましょう。
（自分に言い聞かせている↑↑↑）
ご自身の安心感ポイントを書き出して
そこから自分にとっての安心を感じる方法を
見つけ出せたら
今度は
都合のつくイベントにお申し込みして
身体と心の双方から一緒に
望んだ未来を手に入れていきましょう(^0^)ノ~
今回はこのへんで。
ではまた！
（↑大阪週末クラスからの帰り道）
中国民間武術研鑽サークル（大阪・東京） 